Ingin Pencernaan Lancar Esok Pagi? Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur

Buang air buang air besar di pagi hari adalah kebiasaan yang biasa dilakukan semua orang. Ini bisa sangat mudah dimurnikan dan membuat perut tidak kembung. Meski begitu, pada beberapa orang, buang air besar di pagi hari sering tidak dapat dilakukan dengan mudah. Ini menjadi penghalang dan hambatan untuk bergerak sesudahnya.

Biasanya, seseorang sebenarnya tidak harus buang air besar setiap pagi. Jadwal buang air besar yang normal seseorang dapat menampar tiga buang air besar setiap hari hingga tiga kali seminggu. Pola buang air besar ini dapat bervariasi pada semua orang. Selama Anda tidak mengalami sembelit atau masalah pencernaan yang mengganggu, pencernaan Anda bisa lancar.

Kegiatan atau hal-hal yang Anda lakukan di malam hari bisa sangat berpengaruh pada kelancaran Anda untuk buang air besar di malam hari. Laporan dari Livestrong, Aaron Martin, MD, pakar gasentrologis dari Jefferson University Hospitals, Philadelphia mengungkapkan berbagai cara yang dapat dilakukan untuk meluncurkan buang air besar.

Ingin Pencernaan Lancar Esok Pagi? Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur

Minum Air

Cukup minum air di malam hari bisa sangat berpengaruh baik terhadap pencernaan. Walau begitu, pastikan jangan minum terlalu dekat dengan jam tidur. Pasalnya, hal ini justru bisa membuatmu ingin buang air kecil dan mengganggu waktu tidur.

Konsumsi Serat

• Makan kacang polong

Untuk kesehatan pencernaan, keberadaan makanan serat tinggi adalah salah satu hal penting. Salah satu makanan kaya serat dan dianggap sangat baik untuk kesehatan pencernaan adalah kacang polong. Makanan ini dapat memenuhi kebutuhan serat tubuh hingga maksimum dan meluncurkan pencernaan di pagi hari.

• Konsumsi suplemen serat harian

Ketika Anda mengalami masalah pencernaan, ini mungkin terjadi karena kurangnya serat dalam diet Anda. Untuk mengatasi masalah serat ini dengan cepat, salah satu hal yang dapat Anda lakukan adalah mengkonsumsi suplemen serat setiap hari.

Hal-hal lain yang perlu Anda lakukan

• Berjalan-jalan setelah makan malam

Olahraga dan aktivitas fisik adalah hal yang harus Anda lakukan setiap hari. Ini banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda, terutama dalam pencernaan. Setelah makan malam, berjalan bisa menjadi cara untuk meluncurkan pencernaan.

• Tidur lebih awal (untuk bangun pagi)

Bangun di pagi hari dapat membantu Anda memiliki lebih banyak waktu. Ini juga berarti Anda dapat sarapan lebih awal dan menghabiskan lebih banyak waktu di kamar mandi tanpa terburu-buru.

Minuman yang bisa dikonsumsi

• kopi

Konsumsi kopi di pagi hari dipercaya oleh banyak orang dapat membantu mereka lebih mudah buang air besar. Konsumsi dimungkinkan untuk membuat Anda buang air besar lebih cepat tanpa mengganggu aktivitas Anda.

• Konsumsi daun jati Cina

Daun senna atau daun jati Cina adalah tanaman yang dapat memulai usus. Minuman ini bisa sangat membantu dalam mengatasi konstipasi ringan yang terjadi.

Masalah konstipasi atau kesulitan buang air besar terutama di pagi hari bisa sangat mengganggu. Oleh karena itu mempertahankan gaya hidup dan diet sehat untuk menghindarinya.

Restoran Steak Terbaik di Jakarta: Barapi Meat and Grill

Siapa nih yang udah kangen makan Steak Enak di Jakarta? Nggak Cuma enak tapi juga steak murah dengan jaminan steak halalnya? Yup! Kemana lagi kalau bukan makan steak premium di Barapi Meat and Grill.

Barapi, hingga kini masih menjadi rekomendasi restoran steak terbaik di Jakarta karena jaminan rasanya, kebersihannya, kehalalannya serta harganya yang ramah di kantong. Mau makan steak enak, steak sehat dan steak murah di Jakarta? Ya hanya di Barapi!

Oleh: Fithrotul Izzah, source diambil dari Merdeka.com