Ini Akibat Makan Terlalu Tergesa-gesa, Bagaimana Mengatasinya?

Kehidupan yang dipercepat adalah salah satu hal yang muncul di kehidupan masyarakat modern. Ini membuat beberapa hal lebih cepat dalam hidup ini, bahkan dalam waktu makan. Pada saat ini, ditempati membuat banyak orang lebih tergesa-gesa dan cepat makan. Sayangnya, tanpa menyadari bahwa ini dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Laporan dokter harian, diketahui bahwa otak asli membutuhkan waktu tertentu untuk memproses bagaimana tubuh mengkonsumsi makanan. Setidaknya, butuh sekitar 20 menit sehingga otak akan memproses sinyal ketika perut penuh. Kegagalan untuk mematuhi sinyal ini dapat membuat seseorang berlebihan, berat badan meningkat dan obesitas. Ini terjadi ketika otak memiliki masalah kompensasi ketika seseorang makan dengan cepat sehingga akhirnya makan berlebihan.

Apa Masalah yang Mungkin Muncul Akibat Makan Tergesa-gesa?

1. Obesitas

Penelitian sebelumnya mengungkapkan bahwa orang-orang yang biasa makan dengan cepat cenderung memiliki risiko tiga kali lipat kelebihan berat badan. Studi lain juga menyebutkan bahwa mereka yang makan lebih cepat daripada mereka umumnya memiliki risiko obesitas terbesar.

2. Diabetes

Selain obesitas, makanan cepat saji juga dapat meningkatkan resistensi insulin yang mengarah pada penampilan diabetes tipe 2 dan penyakit metabolisme. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang makan dengan cepat memiliki potensi diabetes lebih cepat dari 2,5 kali lebih besar daripada mereka yang makan perlahan.

3. Masalah Metabolisme

Juga diketahui bahwa beberapa orang memiliki masalah metabolisme. Diketahui bahwa itu dikaitkan dengan meningkatnya risiko mengalami serangan jantung dan diabetes.

4. Masalah Pencernaan

Kerusakan pencernaan adalah masalah lain yang bisa. Makan dapat dengan cepat mendorong masalah pencernaan karena seseorang cenderung lebih banyak sendok dan mengunyah.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Makan perlahan dapat meningkatkan kondisi pencernaannya dan rasa makanan. Untuk makan perlahan, ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan:

• Hindari mengonsumsi makanan saat Anda berada di depan telepon.
• televisi dan perangkat lain;
• Turunkan setiap suap sendok baru;
• Minum banyak air;
• Kunyah makanan lebih lama;
• Pilih makanan yang kaya serat juga.
• Buat jumlah kecil.

Hidup perlahan-lahan termasuk ketika makan dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan ketenangan. Metode ini dapat meningkatkan hormon, meningkatkan kepuasan hidup dan mengurangi asupan kalori dalam tubuh.

Mencoba Steak Enak di Restoran Steak Terbaik di Jakarta

Jika kalian ingin cobain Steak enak yang nggak bikin dompet jebol, kalian bisa banget cobain Steak di Barapi Meat and Grill. Restoran steak terbaik di Jakarta ini menyediakan varian steak enak, steak sehat, serta steak murah dengan jaminan rasa yang berkualitas.

Prime Steak for Everyone

Oleh: Fithrotul Izzah, source diambil dari Merdeka.com