Barapi Tips: Bagaimana Menjaga Kesehatan Saat Harus Bekerja Lembur?

Sebagai pekerja keras, biasanya bisa menyelesaikan pekerjaan hingga larut malam. Bahkan terkadang kamu harus rela tidur di kantor untuk menyelesaikan pekerjaan kamu. Jika hal ini dilakukan berulang kali, dikhawatirkan akan berdampak pada kesehatan kamu sebagai pekerja.

Tentunya untuk bisa menyelesaikan suatu pekerjaan tidak harus mengorbankan kesehatan bukan? Dalam hal ini, sangat penting bagi para pekerja untuk mulai menyadari dan menjaga kesehatannya sendiri. Dengan kesehatan yang terjaga, akan banyak manfaat yang bisa dirasakan. Barapi akan memberikan tips buat kamu agar tetap sehat meski harus kerja bagai kuda. Yuk check this out!

Jaga Asupan Nutrisi

Mengkonsumsi makanan tentunya akan menambah energi untuk menjaga kestabilan tubuh. Oleh karena itu kamu perlu memilih makanan yang sehat agar tubuh dapat menjaga staminanya.

Oleh karena itu, hal terpenting dari menjaga kesehatan adalah memantau asupan zat gizi pada apa yang dikonsumsi. Beberapa nutrisi penting untuk menunjang aktivitas kerja lembur kamu adalah sebagai berikut;

• Glukosa

Glukosa merupakan sumber energi bagi otak. Menurut seorang ahli, Leigh Gibson, otak bekerja paling baik bila ada 25 gram glukosa yang mengalir di dalam darah, yang sama dengan glukosa yang ditemukan di dalam pisang.

Glukosa juga ditemukan dalam karbohidrat, kacang-kacangan, gandum, dan buah-buahan lainnya. Dengan menjaga asupan makanan seperti ini, kadar gula darah kita akan stabil. Oleh karena itu, hindari glukosa buatan dalam makanan atau minuman instan karena tidak baik untuk tubuh kamu.

• Karbohidrat

Kamu juga perlu mengonsumsi karbohidrat untuk menyeimbangkan nutrisi dalam tubuh dan tidak mudah sakit. Karbohidrat tersebut dapat ditemukan pada umbi-umbian, kentang, buah-buahan, beras merah, yogurt, dan susu. Dengan mengonsumsi karbohidrat tersebut, kamu bisa memberikan energi yang stabil sepanjang hari.

• Kolin

Nutrisi selanjutnya yang bisa kamu konsumsi adalah kolin. kamu bisa mendapatkan nutrisi tersebut dalam telur, selai kacang, dan gandum. Kolin ini setelah melalui pencernaan akan berubah menjadi asetilkolin yang dibutuhkan untuk daya ingat, fungsi mental, dan berpikir.

• Magnesium dan Vitamin B

Nutrisi berikutnya yang juga penting bagi tubuh kamu adalah magnesium dan viamin B. Nutrisi tersebut memiliki manfaat lain yaitu membantu mengubah makanan menjadi energi. Kamu bisa mendapatkan magnesium dari daging, kacang-kacangan, brokoli, dan oatmelon. Sedangkan vitamin B bisa didapat dari ikan, buah dan sayur.

• Air Mineral

Kekurangan air mineral dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan masalah konsentrasi dan kehilangan memori jangka pendek. Untuk menghindarinya, kamu perlu mengonsumsi 8 gelas air mineral setiap hari. Tidak hanya nutrisi yang tepat yang dibutuhkan tubuh, kamu juga harus pintar mengatur waktu makan yang tepat.

Saat kamu lembur atau begadang, kamu harus memilih konsumsi makanan yang berat atau ringan pada malam hari.

Batasi Asupan Kafein

Kafein dan pekerja merupakan dua hal yang sulit dipisahkan di era modern ini, karena biasanya seseorang yang ingin menyelesaikan pekerjaan hingga larut malam selalu ditemani dengan minuman berupa kopi di atas mejanya saat melakukan pekerjaannya. Tentu, ini diperbolehkan asal tidak overdosis. Karena, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik gaes.

Perbaiki Kualitas Istirahat

Bila hanya ada beberapa jam untuk tidur, kamu harus bisa memaksimalkan waktu tidurnya. Karena jika kurang tidur dapat menyebabkan kamu menjadi kurang produktif, makan terlalu banyak, dan mengganggu sistem hormonal kamu.

Jangan salah paham, bahwa terlalu banyak tidur pun tidak baik untuk tubuh. Namun yang dibutuhkan adalah tidur yang berkualitas agar stamina tetap terjaga. Salah satunya, kamu bisa menghindarkan handphone dari tempat tidur agar tidak mengganggu kesehatan karena radiasi.

Cuci Tangan Secara Teratur

Sebenarnya mencuci tangan itu sederhana. Namun, beberapa orang sering menyisihkan waktu untuk mencuci tangan karena malas ke kamar mandi karena perut keroncongan, tidak ada sabun, dan sebagainya. Kebiasaan buruk ini tentu penuh resiko apalagi di tengah pandemi yang tiada kunjung berakhir.

Luangkan Waktu untuk Olahraga

Pada dasarnya olahraga merupakan hal yang jarang dilakukan oleh sebagian orang. Pasalnya, kesibukan sehari-hari membuat orang lupa bahwa dengan berolahraga tubuh kita akan terjaga.

Sesekali Pergi Keluar Saat Bekerja

Saat bekerja, sesekali istirahatlah dan hirup udara segar di luar kantor. Tentu saja, seharian penuh duduk di kursi dan menatap layar komputer membuat kamu bosan dan tubuh kamu butuh penyegaran.

Apalagi jika cuaca sedang bersahabat di pagi hari kamu bisa memanfaatkannya untuk berjemur. Paparan sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D dalam tubuh dan udara segar meningkatkan kualitas pernapasan dan aliran darah.

Perbaiki Asupan Daging dengan Steak Barapi Meat and Grill

Untuk kamu yang jarang memperhatikan asupan daging yang cukup, pesan menu Barapi Meat and Grill bisa jadi sosulsinya. Restoran yang menyediakan steak halal enak dan murah di Jakarta ini tentunya memenuhi standar protokol kesehatan. Tentu kamu sudah tahu pentingnya daging sebagai salah satu menu yang bisa memenuhi kebutuhan zat besi dan protein.

Selain itu, kamu bisa dine-in di restoran steak terenak di Jakarta ini untuk mengurangi rasa stressmu. Kerja keras itu perlu tapi kamu juga harus memperhatikan kebutuhan refreshingmu. Tidak perlu pergi jauh-jauh, kamu bisa kok menikmati suasana yang berbeda di Barapi Meat and Grill.

Dengan pealayanan yang ramah, tempat yang nyaman, menu yang enak dan halal, dan harga yang terjangkau, menikmati steak premium akan memberikan nuansa terapi untukmu. Yuk liburan sejenak ke Barapi di tengah kepadatan kerjaan yang membuatmu burn out ^^ Manfaatkan jam istirahat dengan bijak ya..