Bahaya! Ternyata ini Efek Samping Terlalu Banyak Protein

Protein adalah salah satu nutrisi paling penting yang dibutuhkan orang setiap hari. Nutrisi ini membantu mempertahankan nafsu makan, membangun, dan memperbaiki jaringan, dan mendukung pekerjaan otot dan kesehatan tulang.

Mengingat pentingnya nutrisi ini, konsumsi protein dengan jumlah yang tepat penting setiap hari. Pakar kesehatan menyarankan setidaknya untuk mengkonsumsi 0,8 gram protein per kilogram berat badan Anda. Ada sejumlah bahan makanan yang bisa menjadi sumber protein yang tepat. Anda bisa mendapatkan protein ini dari ayam, kalkun, telur, yogurt, dan keju.

Tetapi pada sejumlah orang, konsumsi protein ini dapat di atas jumlah karena kegiatan yang mereka lakukan setiap hari. Olahraga atau aktivitas berat yang membuat seseorang membuat mereka makan lebih banyak dan memiliki tingkat protein yang berlebihan dalam tubuh. Meski begitu, Anda mungkin mengalami sejumlah masalah. Konsumsi protein dalam protein seimbang mungkin memberikan kesehatan yang lebih baik tetapi konsumsi dalam jumlah tinggi dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.

Efek Buruk dari Pola Kelebihan Protein

Protein dapat membuat Anda merasa lebih penuh. Tetapi mengonsumsi nutrisi ini terlalu mampu memaksa tubuh untuk menggunakan lebih banyak energi dalam mencerna makanan.Dalam beberapa kasus, tubuh dapat menyimpan protein berlebih sebagai lemak. Ini dapat membuat Anda bekerja ekstra jika Anda mencoba untuk mencegah berat badan Anda.

Konsumsi protein dalam jumlah tinggi juga dapat mempengaruhi bagaimana nutrisi lain bekerja dalam tubuh. Misalnya, konsumsi serat dalam jumlah rendah sementara Anda memiliki terlalu banyak protein dapat menyebabkan sembelit dan berdampak pada kesehatan pencernaan.

Terlalu banyak protein juga dapat memperburuk kondisi seseorang dengan masalah ginjal. Beberapa orang mungkin mengalami masalah serius karena konsumsi protein yang berlebihan. Ini juga dapat menyebabkan munculnya penyakit kardiovaskular, cedera ginjal dan hati, masalah pembuluh darah, dan bahkan kematian. Disebut bahwa konsumsi protein yang sangat tinggi dapat menyebabkan kanker, osteoporosis, dan diabetes tipe 2.

Gejala kelebihan protein

Dehidrasi
Diare
Sakit kepala
Masalah pencernaan
Mudah marah
Mual
Kelelahan

Cara Memecahkan Masalah Karena Protein Berlebihan

Sejumlah masalah yang terkait dengan protein yang berlebihan dapat diatasi dengan mudah. Konsumsi makanan seimbang dan mengatur asupan gizi dapat membuat Anda mengatasi efek protein dengan mudah. Konsumsi air yang cukup juga dapat mengurangi nitrogen dari protein. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan ginjal.

Mencoba Steak Enak di Restoran Steak Terbaik di Jakarta

Jika kalian ingin cobain Steak enak yang nggak bikin dompet jebol, kalian bisa banget cobain Steak di Barapi Meat and Grill. Restoran steak terbaik di Jakarta ini menyediakan varian steak enak, steak sehat, serta steak murah dengan jaminan rasa yang berkualitas.

Prime Steak for Everyone

Oleh: Fithrotul Izzah, source diambil dari Merdeka.com