Sayuran Penurun Kolesterol
Apakah kamu tipe orang yang suka makan daging tapi tidak suka makan sayuran? Tentu, kebiasaan ini harus diperbaiki ya. Perlu kamu ketahui, beberapa sayur ampuh menurunkan kadar kolesterol dalam tubuhmu.
Sebagai jagoannya steak enak halal premium di Jakarta, Barapi Meat & Grill akan membagikan sayur apa saja yang akan membuat kadar kolesterol menurun dengan signifikan. Langsung saja cek this out!
Kacang Panjang
Sama seperti kacang hijau, kacang panjang juga merupakan sayuran penurun kolesterol jahat. Kacang panjang dapat diandalkan karena kaya akan serat. Kira-kira dalam setiap 150 gram kacang panjang terdapat 2,6 gram serat. Padahal, kacang panjang juga rendah lemak dan kalori. Itu sebabnya, kacang panjang masuk dalam daftar sayuran penurun kolesterol jahat.
Brokoli
Brokoli memang enak jika diolah menjadi sup. Beberapa juga membuatnya menjadi jus segar. Terlepas dari cara mengolahnya, brokoli tetap sehat. Padahal, brokoli juga termasuk sayuran yang menurunkan kolesterol jahat.
Hal ini karena brokoli mengandung serat yang tinggi. Serat ini nantinya akan membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Brokoli juga akan mendetoksifikasi tubuh secara alami. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengonsumsinya setiap hari.
Wortel
Wortel merupakan jenis sayuran penurun kolesterol jahat yang mudah ditemukan. Selain bermanfaat untuk mata, wortel juga dapat menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali.
Wortel mengandung serat alias selulosa, hemiselulosa, lignin. Serat ini bisa meningkatkan penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan. Dengan demikian, kadar kolesterol jahat dalam darah bisa diturunkan. Menurut penelitian, wortel terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh manusia.
Kacang Polong
Kacang-kacangan seperti kacang polong juga bisa dikonsumsi sebagai sayuran penurun kolesterol jahat. Para peneliti dari Kanada melakukan penelitian pada kacang polong dan melihat hubungannya dengan penurunan kadar kolesterol.
Penelitian ini melibatkan 1.000 responden. Hasilnya, kacang polong terbukti berhasil menurunkan kadar kolesterol LDL, yaitu sebesar 5 persen. Tak hanya rendah lemak dan kaya serat, ternyata kacang polong dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
Kubis
Kale sangat mirip dengan bayam. Kangkung juga bisa diandalkan sebagai sayuran penurun kolesterol jahat. Kangkung dan bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang cocok untuk penderita kolesterol tinggi.
Selain itu, kangkung mengandung lutein dan karotenoid yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Padahal, sayuran berdaun hijau juga bisa mengikat asam empedu dan membuat tubuh lebih banyak mengeluarkan kolesterol.
Kentang
Tinggi karbohidrat dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama, disebut kentang. Selain cocok untuk diet, kentang juga bisa dijadikan sayuran untuk menurunkan kolesterol jahat. Kentang dikenal sebagai pengganti nasi yang kaya akan serat larut.
Perlu diketahui, serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Satu kentang ukuran sedang sudah memiliki sekitar 5 gram serat larut.
Lobak
Jika wortel dapat membantu menormalkan kolesterol, lobak juga disertakan. Lobak bisa diandalkan sebagai sayuran penurun kolesterol jahat. Hal ini dikarenakan lobak masih sejenis dengan wortel. Untuk setiap porsi setengah cangkir, lobak memiliki 3 gram serat. Bayangkan saja, jika mengandung serat sebanyak itu, Anda bisa terhindar dari gula darah dan tekanan darah tinggi.
Bawang Putih
Bumbu dapur yang selalu membuat masakan lebih enak adalah bawang putih. Padahal, bawang putih juga merupakan sayuran penurun kolesterol jahat. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Di Indonesia dan negara Asia Tenggara lainnya, bawang putih sangat populer sebagai bumbu wajib. Bawang putih juga hampir selalu ada di setiap makanan. Beruntunglah sebagai orang Indonesia yang bisa merasakan manfaat dari bumbu dapur serbaguna ini.
Kacang
Keluarga kacang-kacangan berikutnya yang cocok dikonsumsi untuk menormalkan kolesterol adalah kacang-kacangan. Kacang ini termasuk sayuran penurun kolesterol jahat yang mudah ditemukan.
Rutin mengonsumsi buncis setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan trigliserida dalam tubuh. Kacang mengandung lemak tak jenuh ganda yang juga ramah bagi penderita diabetes.
Terong
Terong juga dikenal sebagai sayuran yang kaya akan serat. Tak heran terong menjadi sayuran penurun kolesterol jahat yang bisa diandalkan. Menurut sebuah penelitian pada hewan, 10 mililiter (ml) jus terong terbukti mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Satu cangkir terong seberat 94 gram mengandung 2,4 gram serat. Tak heran terong menjadi salah satu sayuran penurun kolesterol yang paling efektif. Meski begitu, penelitian pada manusia masih diperlukan untuk membuktikan manfaat terong sebagai sayuran penurun kolesterol.
Terong
Terong juga dikenal sebagai sayuran yang kaya akan serat. Tak heran terong menjadi sayuran penurun kolesterol jahat yang bisa diandalkan. Menurut sebuah penelitian pada hewan, 10 mililiter (ml) jus terong terbukti mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Satu cangkir terong seberat 94 gram mengandung 2,4 gram serat. Tak heran terong menjadi salah satu sayuran penurun kolesterol yang paling efektif. Meski begitu, penelitian pada manusia masih diperlukan untuk membuktikan manfaat terong sebagai sayuran penurun kolesterol.
Okra
Okra cukup populer karena kandungan seratnya yang tinggi. Hal inilah yang kemudian menjadikan okra cocok sebagai sayuran penurun kolesterol jahat. Menurut American Heart Association (AHA), makanan tinggi serat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Untuk setiap 100 gram sajian okra, terdapat 3,2 gram serat. Oleh karena itu, okra dianggap sebagai sayuran penurun kolesterol yang efektif sebagai obat alami untuk kolesterol tinggi.
Bayam
Bayam bisa disebut sebagai saudara kembar kangkung. Warnanya yang hijau bisa diandalkan untuk menurunkan kolesterol jahat. Bayam juga mengandung banyak serat. Maka tak heran jika banyak yang mengandalkannya sebagai sayuran penurun kolesterol jahat. Setiap satu cangkir bayam mengandung 6 gram serat yang siap menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh manusia.
Paket Steak Wagyu Premium dengan Sayur Penurun Kolesterol
Mau makan steak tapi gak mau kolesterol naik terlalu tinggi? Pas banget nih! Barapi Meat & Grill adalah jawabannya. Tentunya, restoran steak terenak di jakarta ini menyediakan steak wagyu premium yang akan memanjakan lidahmu.
Restoran steak halal Jakarta ini menyediakan steak berbahan daging sapi dan ayam. Jika kamu menginginkan steak wagyu premium yang menawarkan harga terjangkau, kamu wajib datang ke steakhouse Barapi.
Banyak restoran yang menawarkan steak premium tapi dengan harga tinggi. Hanya Barapi, dengan jargon Prime Steak for Everyone yang ramah di kantong. Tentunya, penyajin steak di steakhouse ini komplit dengan sayuran penurun kolesterol. Diantaranya ada kentang, kacang polong, wortel, serta jagung. Wah, pas banget kan buat dimakan kapan aja?
Kamu juga bisa mendapatkan paket steak ready to cook yang akan memeriahkan acara di rumahmu bersama keluarga tercinta. Kamu bisa ngegrill steak di rumah kapan saja dengan Barapi Meat and Grill. Selamat menikmati sensasi kelezatan steak premium ^^
