Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh
Musim pancaroba adalah masa peralihan dari satu musim ke musim lainnya, dengan cuaca menjadi tidak menentu, memaksa tubuh untuk menyesuaikan diri dengan cepat. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh bisa terganggu. Tak heran jika musim pancaroba sering dikaitkan dengan munculnya berbagai penyakit, terutama pada anak-anak.
Penyakit yang biasa dialami anak-anak di musim pancaroba adalah batuk, pilek atau influenza. Untuk mencegahnya, orang tua perlu menjaga daya tahan tubuh anak. Jika daya tahan tubuh kuat, anak bisa tetap sehat meski cuaca sedang tidak menentu.
Agar si kecil tetap sehat dan terhindar dari penyakit saat musim pancaroba, Barapi Meat & Grill akan membagikan beberapa tips yang bisa kamu lakukan sebagai orang tua. Here you go!
Selalu Jaga kebersihan
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan, terutama di musim pancaroba. Kuman penyebab penyakit, seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit, dapat menempel pada kotoran dan debu di dalam rumah, serta pada pakaian dan permukaan tubuh setelah beraktivitas di luar rumah. Jika personal hygiene terjaga, anak dapat terhindar dari berbagai penyebab penyakit.
Ajarkan dan biasakan si kecil untuk menjaga kebersihan diri, antara lain dengan mandi secara teratur, segera mengganti pakaian kotor, dan selalu menggunakan alas kaki saat keluar rumah. kamu juga perlu memastikan kondisi rumah, terutama kamar tidur dan ruang bermain anak, selalu dalam keadaan bersih.
Pastikan Anak Cukup Tidur
Kualitas dan kuantitas tidur anak sangat mempengaruhi kondisi kesehatannya, terutama saat musim pancaroba. Karena itu, pastikan si kecil cukup tidur. Durasi tidur yang direkomendasikan untuk anak bervariasi sesuai dengan usianya. Anak usia 3-5 tahun perlu tidur selama 10-13 jam per hari, sedangkan anak usia 6-13 tahun perlu tidur selama 9-11 jam per hari.
Biasakan Anak Untuk Mencuci Tangan
Mencuci tangan merupakan hal sederhana yang berperan penting dalam mencegah penularan penyakit. Ajari anak kamu untuk mencuci tangan dengan benar. Biasakan untuk mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum dan sesudah makan, setelah buang air kecil dan besar, setelah memegang hewan peliharaan, dan setelah bermain di luar ruangan.
Bantu Anak Tetap Aktif
Musim pancaroba seharusnya tidak menghentikan si kecil untuk aktif. Anak didorong untuk tetap aktif, misalnya dengan bermain atau berolahraga. Pasalnya, aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan stamina dan daya tahan anak, serta membantu pertumbuhan dan perkembangannya.
Beri Anak Makanan Bergizi Seimbang
Pola makan yang sehat tentunya dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan si kecil, serta membantu pertumbuhan dan perkembangannya. Nutrisi dalam makanan sehat mampu menjaga daya tahan tubuh anak, terutama di musim pancaroba.
Berikut ini adalah beberapa contoh makanan bergizi yang perlu kamu berikan kepada si kecil untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya:
- Makanan yang mengandung karbohidrat yaitu nasi, ubi jalar, dan jagung
- Makanan sumber protein, seperti telur, daging, ikan, tempe, dan tahu
- Makanan mengandung vitamin dan mineral, seperti buah-buahan dan sayuran
- Suplemen khusus untuk anak-anak, yang penggunaannya harus sesuai anjuran dokter
Untuk memenuhi kebutuhan gizi anak agar kesehatannya tetap terjaga selama musim pancaroba, orang tua juga bisa memberikan susu. Pilihlah susu yang mengandung nutrisi lengkap, mulai dari protein, lemak, dan karbohidrat yang penting untuk menjaga stamina anak, hingga vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Lakukan berbagai upaya di atas agar si kecil tetap sehat di musim pancaroba. Jika perlu, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter anak untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi si kecil, terutama jika si kecil sering sakit.
Ajak Anak Makan Daging Steak Enak Halal Sehat dan Murah ala Barapi Meat & Grill
Nah, salah satu cara yang enak untuk melawan musim pancaroba adalah dengan mengkonsumsi daging. Daging memiliki khasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, lho. Itu sebabnya ahli gizi menyarankan kita untuk tidak berpantang daging.
Vitamin dan mineral yang dimiliki daging sangat beragam, namun yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh adalah zinc dan selenium.
Seng terutama ditemukan dalam daging sapi. Zat ini berfungsi untuk meningkatkan metabolisme dan kekebalan tubuh. Kandungan nutrisi penting lainnya dalam daging adalah selenium. Zat ini dibutuhkan karena membentuk antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh, terutama pada anak-anak.
Jika kamu sedang mencari restoran dengan beragam olahan daging premium rasa enak halal dan murah, Barapi Meat and Grill adalah jawabannya. Kamu bisa mendapatkan steak premium dengan kualitas bintang 5 namun dengan harga yang terjangkau. Selain itu, steak olahan restoran steak halal Jakarta ini sangat mentaati protokol kesehatan.
Beragam peningkatan juga dilakukan seperti penyemprotan rutin disinfektan, cuci tangan setiap 30 menit sekali, pemakaian masker dan faceshield lengkap dengan sarung tangan steril, hingga jaga jarak. Yuk tetap bahagia, sehat, dan semangat jalani hari-hari with Barapi Premium Steak for Everyone!
