6 Tips Simple Cara Meningkatkan Kualitas Tidur

Hai Foodies! Sobat setia Barapi Meat and Grill. Pastinya sekarang kalian sudah akan beristirahat dan bersiap untuk menghadapi hari senin esok hari. Nggak bisa dipungkiri, kualitas tidur dapat meningkatkan kualitas hidup dan berdampak sangat baik bagi kesehatan kita.

Terutama, untuk menghadapi hari senin yang padat dengan jadwal pekerjaan dan deadline yang cukup merepotkan, sobat foodies memerlukan istirahat yang berkualitas agar bangun dengan kondisi yang prima. Tapi bagaimana caranya ya? Nih, mimin udah siapin 6 tips simple cara meningkatkan kualitas tidur sobat Foodies semua. Apa aja tuh? Yuk simak ulasan di bawah ini!

#1 Perhatikan Makanan dan Minuman yang Kalian Konsumsi Sebelum Tidur

Tips paling dasar untuk membuat kualitas tidur jadi lebih baik adalah dengan memperhatikan dengan makanan dan minuman yang kita konsumsi menjelang tidur. Penting memang untuk tidak pergi tidur dalam kondisi perut lapar, sehingga, kalian bisa makan malam paling tidak 4 jam sebelum tidur. Asupan makanan yang enak, sehat dan bergizi tinggi seperti steak dari Barapi bisa jadi solusinya.

Tentu, kalian pun harus menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti pada kopi, cola, coklat, teh dan lain sebaginya. Mengkonsumi minuman-minuman ini bisa jadi menganggu jam istirahat kalian.

#2 Tata Kamar Senyaman Mungkin

Tips kedua yang juga sama pentingnya adalah dengan membuat kondisi kamar senyaman dan sebersih mungkin. Nggak enak dong ya tidur di atas tempat tidur yang berantakan, usahakan rapikan tempat tidur terlebih dahulu, siapin bantal, atur suhu ruangan yang pas sekaligus juga pencahayaan.

#3 Lakukan Kebiasaan Sebelum Tidur

Sobat Foodies juga bisa loh membiasakan sejumlah kegiatan santai sebelum tidur. Ingat, kalian wajib banget menghindari aktivitas yang dapat menimbulkan stress seperti bekerja atau membahas permasalahan yang cukup pelik, menggunakan alat-alat elektronik dan sejenisnya. Sebaliknya, kalian butuh kegiatan yang lebih rileks seperti membaca Al-qur’an, mendengarkan music, membaca buku, mandi, atau mungkin bisa juga dengan olahraga ringan.

#4 Buat Jadwal Tidur yang Rutin

Nah, penting juga bagi kalian untuk membuat jadwal tidur yang rutin kendati di akhir pekan. Jadwal rutin ini akan membuat badan jauh lebih terkontrol dan terbiasa untuk tidur dan bangun di jam yang tepat. Ingat ya, lama atau cepatnya jam tidur memang tergantung dengan kebutuhan dan kebiasaan masing-masing, tapi terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur juga tidak baik loh Foodies!

#5 Batasi Tidur Siang atau Jangan Tidur Sama Sekali

Jika kalian termasuk orang yang sulit tidur malam atau kerap mengalami insomnia, wjaib banget bagi kalian untuk mengurangi jam tidur siang atau bahkan menghindarinya jika perlu. Jam tidur siang yang terlalu lama juga bisa jadi penghambat kalian untuk bisa beristirahat malam secara tepat waktu dan yang terpenting berkualitas.

#6 Olahraga Teratur

Fyi, olahraga teratur nyatanya memang sangat bermanfaat untuk kestabilan metabolism tubuh kita loh, termasuk pola istirahat. Kalian wajib banget rutin olahraga walaupun hanya 15-30 menit setiap harinya. Untuk melakukan ini, kalian bisa lakuin di pagi hari, 3 jam sebelum tidur atau kapan aja deh, tergantung longgarnya waktu kalian.

Asupan Makanan Bergizi dan Sehat juga Perlu untuk Menjaga Kualitas Tidur Tetap Maksimal

Yup! Bener banget Foodies! Kalian pun harus memperhatikan nutrisi setiap makanan yang kalian konsumsi. Faktanya, makanan bergizi tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tapi juga berdampak pada kualitas istirahat kalian.

Well, asupan menu makan malam dengan seporsi beef steak dari Barapi Meat and Grill dapat menjadi salah satu ide cerdas. Barapi merupakan restoran steak Jakarta yang mengedepankan kualitas steak sehat, steak premium, steak halal yang juga steak enak dengan harga yang menjangkau semua kalangan. Seperti motto kami, Prime Steak for Everyone!

Oleh: Fithrotul Izzah, source diambil dari hallosehat.com