Kenali 7 Penyebab Mengapa Lapar Saat Tengah Malam

Alasan Suka Lapar di Malam Hari

Seberapa sering kamu merasa kelaparan di tengah malam? Pasti menyiksa sekali terlebih jika tidak ada makanan di rumah. Kamu harus menahannya hingga keringatan di atas kasur hingga terlelap tidur. Sebenarnya, banyak orang yang mengalaminya namun tidak mengetahui penyebabnya.

Barapi Meat & Grill akan mencoba mengulas 7 penyebab mengapa kamu merasa lapar saat tengah malam agar kamu bisa menghindarinya. Yuk langsung saja ini dia infonya!

Kebutuhan Kalori Tidak Terpenuhi

Kondisi ini bisa jadi merupakan reaksi tubuh akibat kebutuhan kalori tubuh tidak terpenuhi. Kondisi ini bisa terjadi karena kamu tidak cukup makan di siang hari. Jika kamu makan terlalu sedikit kalori, kamu berisiko terbangun di malam hari dengan rasa lapar. Perlu diingat bahwa bahkan saat tidur pun tubuh tetap membutuhkan energi sebagai dasar proses metabolisme.

Latihan Intensitas Tinggi

Kamu mungkin banyak melakukan aktivitas fisik. Misalnya, berolahraga dengan intensitas tinggi atau melakukan banyak pekerjaan fisik. Melakukan aktivitas fisik di malam hari dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, yang akan mengakibatkan kamu tidak bisa menjaga tubuh tetap kenyang sepanjang malam. Penting juga untuk mendapatkan cukup cairan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi.

Pilihan Menu Makan Malam Tidak Tepat

Penyebab lain kelaparan tengah malam adalah konsumsi makan malam tinggi karbohidrat dan rendah serat, seperti pizza atau makanan cepat saji. Hal ini bisa terjadi karena jenis makanan tersebut berisiko membuat lonjakan gula darah tinggi dengan cepat. Akibatnya, pankreas akan mengeluarkan lebih banyak insulin untuk menurunkan gula darah, sehingga menimbulkan rasa lapar di malam hari.

Kurang Tidur

Gangguan tidur bisa memicu peningkatan nafsu makan di malam hari. Hal ini berpotensi menyebabkan kamu merasa lapar di tengah malam. Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kadar gula darah kamu. Pasalnya, kurang tidur menyebabkan tubuh memproduksi kadar hormon ghrelin yang lebih tinggi, yaitu sejenis hormon yang bertanggung jawab menyebabkan rasa lapar.

Dehidrasi

Rasa haus sering disalahartikan sebagai tanda lapar. Ya, kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi bisa membuat kamu merasa lesu sehingga menjadi lapar di malam hari. Jika kamu bangun di malam hari merasa lapar, cobalah minum segelas air putih, lalu tunggu beberapa menit untuk melihat apakah rasa lapar itu akan hilang atau tidak. tidak.

PMS (Sindrom Pramenstruasi)

Jika kamu melihat perubahan nafsu makan atau rasa lapar di tengah malam beberapa hari sebelum menstruasi, maka PMS mungkin menjadi penyebabnya. PMS merupakan suatu kondisi yang dapat mempengaruhi fisik dan perilaku wanita yang mengalaminya. Biasanya kondisi yang disebabkan oleh perubahan kadar hormon dapat terjadi sebelum menstruasi dimulai. Makan di malam hari, terutama makan jajanan manis, merupakan salah satu gejala PMS yang sering disertai dengan kembung, rasa lelah, dan sulit tidur.

Penggunaan Obat-Obatan

Beberapa obat yang kamu minum dapat meningkatkan nafsu makan kamu. Akibatnya, kamu mungkin terbangun di malam hari dengan rasa lapar. Jenis obat yang dapat meningkatkan nafsu makan antara lain:

• Obat antidepresan
• Obat alergi seperti antihistamin
• Obat steroid
• Obat migrain
• Obat diabetes seperti insulin
• Antipsikotik
• Obat anti kejang

Atasi Lapar Tengah Malammu dengan Steak Ready to Cook ala Barapi Meat & Grill

Seperti yang disebutkan di atas, saat lapar tengah malam, kamu sebaiknya  mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Salah satunya adalah steak baik ayam maupun daging sapi. Pasti ribet sekali jika harus keluar untuk membeli atau mengolahnya. Untung ada Barapi Meat and Grill yang menawarkan menu Steak Ready to Grill.

Di sini, kamu akan mendapatkan paket lengkap potongan steak tebal dan premium lengkap dengan saus tinggal tuang serta sayur pendamping. Nutrisimu akan tetap terjaga dan kamu tidak harus memasak mulai dari nol. Menu ini hanya perlu dihangatkan di atas pemanas dan siap disantap. Jadi, lapar tengah malammu bisa diatasi dengan cepat dan tepat dengan Prime Steak for Everyone ala Barapi.